Definicija Wellnessa
U širem smislu wellness predstavlja filozofiju koja naglašava pozitivan i proaktivan pristup životu koji povećava i unapređuje sve dimenzije ljudskog postojanja i nije vezan za mjesto ni za vrijeme. U užem smislu on predstavlja niz tretmana, proizvoda, tehnika, metoda za opuštanje, uljepšavanje i unapređenje zdravlja. Ovdje je wellness vezan uz mjesto, wellness centar, odnosno vrijeme koje se u njemu provodi.
Sastavnice Wellnessa
Pojam wellness označuje puno više nego fizičko zdravlje, prehranu i tjelovježbe. On predstavlja sjedinjenje velikog broja različitih komponenti od koje svaka zasebno utječe na kvalitetu života.
Te komponente su:
- Emocionalni wellness -predstavlja raspoznavanje pozitivnih osjećaja, poziva nas na optimizam i konstruktivno rješavanje problema.
- Intelektualni wellness – predstavlja želju za učenjem i korištenje informacija u svrhu za boljim funkcioniranjem organizma u funkciji kvalitete života.
- Fizički wellness – predstavlja efikasnost u poslu i kvalitetno korištenje slobodnog vremena. On uključuje fitness i postizanje optimalne razine tjelesnih sposobnosti.
- Socijalni wellness – predstavlja uspostavu kvalitetne komunikacije s drugim osobama te općenito kvalitetan odnos prema okolini koja nas okružuje.
- Duhovni wellness – predstavlja osobno bogatstvo duhovnog života koje čini osnovu zadovoljstva samim sobom i osobnim vrijednostima.
- Profesionalni wellness – naglašava osobno zadovoljstvo pojedinca u životu koje je postigao kroz svoj rad. Uključuje i odabir zanimanja u kojem pojedinac uistinu uživa te je u skladu s osobnim vrijednostima, interesima i uvjerenjima.
Emocionalni wellness
Emocionalni wellness predstavlja ključni faktor našeg sveukupnog zdravlja. Kada se osjećamo emocionalno izbalansiranima, postajemo svjesni i sposobni upravljati našim emocijama te stvaramo uglavnom pozitivnu i realnu sliku o sebi i ljudima kojima smo okruženi. Također, lakše podnosimo teške ili neizvjesne situacije u kojima se nađemo tijekom života.
Osjećati se emocionalno dobro najčešće je definirano kao mogućnost osjećanja i ekspresije ljudskih osjećaja poput sreće, ljutnje ili tuge odnosno sposobnost za voljenjem i osjećati se voljenim i pri tome postizati osjećaj ispunjenosti u životu. Emocionalni wellness obuhvaća optimizam, samopouzdanje, prihvaćanje samoga sebe i sposobnost izražavanja osjećaja.
Savjeti za emocionalni wellness:
- Pratite svoje misli i osjećaje.
- Budite optimistični.
- Tražite i pružajte potporu drugima.
- Naučite si organizirati vrijeme.
- Prakticirajte tehnike koje smanjuju stres.
- Prihvatite sebe i naučite opraštati sebi.
Intelektualni wellness
Naši umovi moraju u kontinuitetu biti inspirirani i uvježbani jednako kao i naša tijela. Ljudi koji posjeduju visok nivo intelektualnog wellnessa imaju aktivan um i ne prestaju učiti nove stvari. Osobe koje su intelektualno zdrave koriste sve dostupne izvore kako bi proširili svoje znanje i unaprijedili svoje vještine.
Savjeti za intelektualni wellness:
- Upišite tečaj ili prisustvujte nekoj radionici.
- Naučite ili usavršite strani jezik.
- Družite se s ljudima koji imaju razvijen intelektualni wellness.
- Čitajte.
- Naučite cijeniti umjetnost.
Fizički wellness
Fizički wellness podrazumijeva potrebu za redovnom fizičkom aktivnošću. Fizički razvoj ohrabruje ljude na učenje o zdravoj prehrani i dijetama dok ne podržava uporabu droga, cigareta odnosno duhana te pretjerano uživanje u alkoholu. Fizički wellness podrazumijeva samostalno liječenje manjih bolesti te spoznaje kada je ipak potrebna stručna medicinska pomoć. Tako ćemo upoznati sebe i znat ćemo kada nadgledati vlastite vitalne znakove te pravovremeno i ispravno reagirati na znakove upozorenja koje nam vlastito tijelo odašilje.
Savjeti za fizički wellness:
- Tjelovježba 5 dana u tjednu.
- Redoviti san (8-9 sati).
- Dobre prehrambene navike (voće, povrće, namirnice od cjelovitog zrnja).
- Odgovornost i razumnost pri konzumaciji alkohola.
- Korištenje zaštitnih pojasa prilikom vožnje, uporaba kaciga i ostale zaštitne opreme.
Socijalni wellness
Socijalni wellness ohrabruje nas na sudjelovanje u našoj zajednici te uz to naglašava zavisnost između nas i okoliša. Jer što više se brinemo o socijalnom wellnessu sve više uočavamo naš utjecaj na druge ljude i okoliš. Aktivno ćemo sudjelovati ako budemo poticali ljude na zdraviji život i na bolju komunikaciju i razumijevanje. Socijalni wellness nam govori da je bolje pridonositi općem dobru našega društva umjesto da mislimo samo na sebe i svoje potrebe. Isto tako govori nam da je bolje živjeti u skladu s drugima i našem okolišu nego živjeti u sukobu s njima.
Savjeti za socijalni wellness:
- Volonterski rad
- Večera s rodbinom odnosno druženje s obitelji.
- Šetnja s prijateljem (bez mobitela).
- Pronađite si hobi.
- Rješavajte sukobe.
- Nabavite kućnog ljubimca.
- Čuvajte okoliš.
3.5. Duhovni wellness
Duhovna sastavnica wellnessa prepoznaje našu potrebu za potragom značenja ljudskog postojanja odnosno smisla života. Naše putovanje ovim putem možda će biti obilježeno osjećajima dvojbe, očaja, straha, dislociranosti i razočaranja ali također će sadržavati i osjećaje ugode, sreće i novih otkrića. Ovo su sve bitna iskustva i komponente u našoj potrazi pomoću kojih ćemo razviti vlastiti sustav vrijednosti, a on će nam donijeti značaj u naše postojanje.
Duhovni wellness prati sljedeće navode:
Bolje je razmišljati o našem vlastitom smislu života te istovremeno biti tolerantan prema mišljenjima i vjerovanjima drugih nego zatvoriti vlastiti um i tako postati netolerantan.
Bolje je živjeti svaki dan na način koji je dosljedan s našim vjerovanjima i vrijednostima nego raditi drugačije i osjećati se neiskrenim prema sebi.
Savjeti za duhovni wellness:
- Istražite svoju duhovnost. Zapitajte se: Tko sam ja? Što je moja svrha? Što najviše cijenim?
- Tražite dublje značenje.
- Recite ono što mislite. Napišite to na papir.
- Isprobajte jogu.
- Razmišljajte pozitivno.
- Meditirajte 5 – 10 minuta svaki dan.
Profesionalni wellness
Profesionalna sastavnica wellnessa prepoznaje osobnu satisfakciju u životu postignutu kroz posao. U centru profesionalnog wellnessa leži činjenica da naš profesionalni razvoj je povezan s nečijim stavom prema poslu. U želji za poslovnim uspjehom pridonosimo svojim jedinstvenim darovima, vještinama i talentima što u konačnici rezultira osobnim zadovoljstvom i nagradom. Izbor naše profesije, zadovoljstvo u poslu, ambicije u karijeri i osobne sposobnosti su sve važne komponente u našem putu prema uspjehu u poslu.
Profesionalni wellness slijedi ova načela.
Bolje je izabrati karijeru koja se sastoji od naših osobnih vrijednosti, interesa i vjerovanja nego izabrati onu koja nas ne nagrađuje ili ne ispunjava.
Bolje je razvijati funkcionalne, prijenosne vještine kroz strukturirano sudjelovanje u prilikama na koje nailazimo nego ostati neaktivan i nesudjelovati.
Savjeti za profesionalni wellness:
- Uzmite si pauzu tijekom rada
- Napravite listu poslova koje morate obaviti i budite realni prilikom sastavljanja iste.
- Organizirajte si radno mjesto.
- Upišite tečajeve i edukacije.
- Postavite si kratkoročne i dugoročne ciljeve.